Olahraga Berikut Ini Bisa Dilakukan Tanpa Harus Meninggalkan Meja Kantor, Apa Saja Itu?
Olahraga

Olahraga Berikut Ini Bisa Dilakukan Tanpa Harus Meninggalkan Meja Kantor, Apa Saja Itu?

www.castlesinthesky.tv – Segalanya di era digital saat ini menuntut semuanya serba cepat. Terutama bagi mereka bagi para pekerja yang setengah harinya dihabiskan di kantor. Selama 8 jam bekerja dalam 5 hari per minggu tentu bukan jaminan untuk memiliki waktu luang di akhir pekan. Jangankan menyempatkan diri untuk sekedar menggerakkan badan saja, bisa ongkang-ongkang kaki masih saja terlewatkan dengan tumpukan deadline yang menunggu untuk segera diselesaikan.

Baca Juga : Ini Dia Aplikasi Olahraga Gratis Yang Bisa Membuat Tubuhmu Makin Fit

Persoalan ini pasti dialami oleh siapapun seorang pekerja. Saking ribetnya mengurusi pekerjaan, untuk melakukan olahraga pun tak bisa dijalani meski sudah disusun rencana sedemikian rupa. Alhasil, olahraga dan hidup sehat hanya sebuah wacana. Sayang sekali bukan? Meski demikian, siapapun tentu bisa lebih teguh untuk tetap merealisasikan agenda olahraga yang telah diwacanakan itu. Buat anda para pekerja kantor, yang tak sempat meluangkan waktu berolahraga, maka simak tips berikut di bawah ini sebagai peregangan ringan yang telah dirangkum berikut ini.

Untuk pemanasan lakukan pergantian posisi dari duduk ke berdiri tanpa bantuan tangan selama beberapa kali

Sebagai gerakan pembuka, anda bisa lakukan pemanasan dengan bolak balik duduk dan berdiri. Tidak perlu jauh-jauh dari meja kerja dan kursi. Gerakan simpel ini bisa dipraktikkan di sela-sela saat anda mengerjakan jobdesk harian anda.

Cara melakukan pemanasan tersebut adalah sebagai berikut.

  • Mulai dengan duduk tegap dan kaki menjajak lantai membentuk sudut 90 derajad, sementara kedua tangan lurus ke depan.
  • Berdiri tanpa menggerakkan kaki ke kursi atau menggunakan bantuan tangan. Usahakan bahu tetap dibuka lebar dan tulang punggung dalam posisi tegak, tapi jangan tegang.
  • Pelan-pelan kembali duduk tegak sambil menahan diri untuk tidak condong ke depan atau menggeser pinggul ke satu sisi atau sisi lain.
  • Ulangi lagi gerakan itu 5 sampai 10 kali.

Gerakkan kepala sembari duduk secara perlahan untuk melepaskan ketegangan leher

Meregangkan leher sangat penting. Terutama bila anda sehari-hari harus menghadap layar laptop atau komputer hingga lupa tengok kanan kiri.

Cara melakukan olahraga ringan ini adalah :

  • Duduk dalam posisi tegap sambil menarik napas dalam-dalam.
  • Anggukkan kepala ke atas dan ke bawah secara bergantian. Ulangi beberapa kali.
  • Lanjutkan dengan menengokkan kepala ke kiri dan ke kanan secara perhalan. Kemudian rasakan peregangan yang terjadi. Ulangi juga beberapa kali.
  • Kemudian miringkan kepala hingga telinga menyentuh bahu, tahan selama beberapa detik. Lakukan bergantian kiri kanan selama beberapa kali.
  • Selanjutnya yang terakhir yaitu, putar kepala searah jarum jam, dan lakukan juga sebaliknya.

Peredaran supaya lancar, anda bisa melakukan peregangan lengan

Masih dalam posisi duduk, anda tentu sangat bisa melakukan peregangan lengan dengan leluasa. Selama bekerja di depan komputer maupun laptop, jari jemari maupun lengan terus bekerja pada posisinya. Sehingga dipastikan akan terasa pegal pada akhirnya. Untuk menghindari hal itu, maka anda bisa melakukan cara berikut.

  • Sambil duduk tegap, angkat dan luruskan kedua tangan dikaitkan di atas kepala.
  • Lanjut dengan memiringkan tubuh ke kiri dan ke kanan sementara kedua tangan masih terangkat di atas kepala.
  • Arahkan regangan lengan ke sisi kiri dan kanan. Posisi tubuh mengikuti arah regangan.
  • Lakukan gerakannya di atas masing-masing 10-30 detik untuk setiap sisinya.

Demikianlah beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan tanpa harus meninggalkan meja kantor. Dengan demikian, anda tetap merasakan kebugaran meski seharian anda bekerja di depan komputer maupun laptop.

Beginilah Pose Olahraga Yoga Yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan
Olahraga

Beginilah Pose Olahraga Yoga Yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan

Banyak orang dari kita merasa malas untuk melakukan olahraga. Jangankan melakukan yoga, berjalan kaki ke warung sebelah saja, rasanya enggan. Bagi kaum wanita, yang diinginkan punya badan ideal langsing, dan bagi laki-laki tak jarang menginginkan perut kotak-kotak atau six pack. Namun bila tak ada usaha, makan minum seenaknya, lalu apa yang bisa dihasilkan?

Beruntung kali ini ada artikel bagus untuk memberikan solusi terbaik untuk anda yang ingin olahraga tapi tidak ingin sendirian. Bukan hanya sekedar teman yang menemani anda untuk berusaha punya badan sehat saja, melainkan seorang pasangan. Tentu saja pasangan halal. Nah, olahraga berpasangan ini bisa dilakukan dengan yoga. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu rumit, pose yoga ini relatif sederhana dan bisa ditirukan bersama-sama. Selain sehat, dijamin tubuh anda dengan pasangan akan semakin intim dan menyehatkan. Mau tahu bagaimana posenya? Simak.

Berikut Pose Olahraga Yoga Bersama Pasangan

  • Pose meditasi berikut sangat baik dilakukan sebelum memulai latihan olahraga yoga. Anda akan lebih rileks serta terkoneksi batin dengan pasangan

Caranya :

  1. Duduklah saling membelakangi dengan posisi bersila, kemudian letakkan kedua tangan di atas pangkuan.
  2. Rasakan kontak langsung dari punggung dan pinggul dengan pasangan anda.
  3. Tarik napas dalam-dalam, kemudian dengar juga tarikan napas pasangan anda. Untuk memvariasinya, anda bisa mengatur napas dan pasangan saling bersahutan.
  4. Lakukanlah selama anda dan pasangan nyaman. Tidak perlu memaksakan diri.
  • Lakukan pose seated cat cow, yang gunanya membantu memperkuat tulang belakang dan melenturkan leher, kemudian tarik dengan kencang

Caranya.

  1. Anda berdua duduk menyila dan saling berhadapan kemudian pegang erat kedua lengan di bawah siku satu sama lain.
  2. Tarik napas panjang, lalu saling menariklah ke belakang dan tengadahkan kepala perlahan.
  3. Tahan selama beberapa saat sambil anda atur napas, kemudian rasakan bagian punggung dan leher yang rileks karena tarikan.
  4. Kembali ke posisi semula dan lakukan kembali.
  • Biasanya yang sering yoga melakukan pose sage twist secara mandiri, maka kini bersama pasangan anda bisa melakukan bersama dan rasakan manfaatnya untuk melenturkan daerah pinggul dan tangan

Caranya.

  1. Anda berdua duduk saling berhadapan, kemudian miringkan sedikit punggung dan raih tangan kiri dengan tangan kanan begitu pula sebaliknya.
  2. Segera hentikan gerakan bila anda dan pasangan sudah merasa sakit dan kesemutan.
  • Lakukan pose dunking for apples supaya kelenturan tubuh lebih meningkat terutama bagian paha dan tangan

Caranya :

  1. Anda dan pasangan duduk berhadapan, buka kaki hingga menyentuh satu sama lain membentuk huruf V.
  2. Pegang pergelangan tangan pasangan secara bergantian. Dorong tubuh ke depan dan ke belakang dengan posisi yang tetap lurus dan tegak.
  3. Atur pernapasan sehingga kalian berdua tidak cepat lelah dan sesak napas.
  • Pose partner bose atau kapal berpasangan supaya konsentrasi dan keseimbangan terus meningkat dan juga melenturkan kaki

Caranya :

  1. Anda berdua duduk berhadapan, kemudian rapatkan hingga menyentuh ujung kaki satu sama lain.
  2. Angkat kaki secara perlahan hingga membentu huruf A, posisinya lurus tegak.
  3. Pertahankan posisi tersebut dengan memegang kencang tangan pasangan.
  4. Atur napas dan tahan selama 2-3 menit.

Demikianlah beberapa pose olahraga yoga yang bisa anda lakukan bersama pasangan. Tentunya bukan hanya anda saja yang merasakan bugar. Pasangan anda juga akan merasakan hal yang sama dengan melakukan yoga bersama.

Ini Dia Aplikasi Olahraga Gratis Yang Bisa Membuat Tubuhmu Makin Fit
Olahraga

Ini Dia Aplikasi Olahraga Gratis Yang Bisa Membuat Tubuhmu Makin Fit

castlesinthesky – Masyarakat jaman sekarang tentu tidak akan bisa lepas dengan yang namanya gadget serta dunia digital. Tentu sayang sekali jika kecanggihan teknologi tidak dimanfaatkan sedemikian rupa untuk menjaga dan memantau kesehatan tubuh anda. Untuk menjawab kebutuhan manusia mengenai kesibukannya yang begitu padat serta mobilitasnya yang kian tinggi, maka kini hadir banyak pilihan aplikasi dari smartphone secara gratis untuk membantu aktivitas anda supaya tubuh tetap fit dan terjaga dengan olahraga yang menyehatkan.

Dari sekian banyak aplikasi menarik yang tersebar di internet, berikut ini ada beberapa yang telah dirangkumkan ada beberapa aplikasi olahraga menarik yang mampu membuat tubuh anda menjadi lebih sehat dan memberikan tubuh ideal impian anda. Agar tidak makin penasaran berikut ulasannya.

Buat Yang Susah Olahraga Coba Unduh Aplikasi Pedometer Ini Gratis Dari Smartphone Anda

Aplikasi ini sangat berguna sekali buat anda yang sangat susah sekali melakukan olahraga. Pedometer sebagai aplikasi gratis dari smartphone anda ini akan memberikan bantuan untuk merekam berapa jumlah kaki anda melangkah, kalori yang telah terbuang, jarak yang telah anda tempuh, serta kecepatan per jam. Tentu ini sangat membantu sekali jika anda tidak punya banyak waktu untuk melakukan olahraga namun mobilitasnya begitu tinggi. Hitung-hitung dengan menginstal aplikasi Pedometer ini, bisa membuat anda melakukan olahraga sambil melakukan aktivitas sehari-hari. Praktis bukan?

Kesulitan Mengendalikan Nafsu Makan Yang Gila-Gilaan? Tenang, Anda Bisa Unduh Aplikasi Berikut Untuk Membuat Diet Anda Berhasil

Bila anda jarang melakukan olahraga namun nafsu makan gila-gilaan, maka anda harus terus memantau asupan kalori yang masuk ke tubuh. Karena dengan olahraga maka berat tubuh anda menjadi nutrisi yang baik bagi tubuh. Anda tidak perlu khawatir, kini ada aplikasi yang akan membantu anda untuk merekam segala aktivitas anda dengan akurat. Dimana aplikasi ini akan memungkinkan anda untuk menyimpan variasi menu makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Jadi akan nampak berapa kalori yang ada di dalam catatan sehari-hari. Sehingga akan mudah ketahuan bila anda sudah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tak sehat. Mengasyikkan bukan?

Hobi latihan, namun sering tidak ada waktu untuk ke sanggar olahraga bersama teman? Tak perlu khawatir, cukup unduh aplikasi Blogilates kamu akan lebih bugar dan sehat

Melalui aplikasi Blogilates ini, anda bisa melakukan olahraga sendiri yang asyik dan menarik di rumah. Tentu melalui aplikasi itu, anda akan dimentori oleh seorang instruktur olahraga terkenal, yang juga seorang youtuber. Dimana dalam instruksinya itu, dia gemar mengkreasikan berbagai macam olahraga serta olah tubuh dengan cara yang lebih mengasyikkan serta menyenangkan. Anda bisa merencanakan sendiri olahraga harian yang anda sukai. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk malah berolahraga sendiri di dalam kamar.

Aplikasi Lifesum yang ingin merencanakan diet serta penghitung kalori harian

Melalui aplikasi gratis yang bisa diunduh di smartphone ini bisa melacak konsumsi makanan harian anda. Selain itu juga menemukan jenis diet yang terbaik dan sesuai dengan gaya hidup yang anda jalani termasuk menghitung kalori harian yang sudah anda konsumsi. Maka dari itu, bagi anda yang suka kesulitan mengontrol asupan makanan dan jarang olahraga pula, aplikasi ini sangat membantu untuk lebih mengendalikan diri anda.

Itulah beberapa aplikasi yang kiranya penting untuk anda instal di smartphone. Sebagai sarana bagi anda untuk mengecek kesehatan anda yang jarang olahraga.